无法忽视的弱小

李辰躺在地上，腹部剧痛无比，呼吸变得急促。他试图撑起身体，但双手颤抖无力，肌肉仿佛失去了所有力量。他深吸了一口气，脑中仍回响着金玄昊离开前的话——

「你要是还不想死，就给我努力活下去吧。」

他咬紧牙关，双手撑地，强迫自己站起来。

「可恶……这种程度……」

但现实是残酷的。这具身体的素质根本无法支撑激烈的格斗，不论是力量、速度还是耐力，和现实世界的自己完全不能比。他不禁感叹，哪怕他拥有第一世界习得的格斗知识，没有相应的身体素质，这些技巧根本无法发挥。

「知识是有的，但这具身体根本跟不上！」

如果他不尽快提升身体素质，在这个世界，连活下去都困难，更别说踏上格斗的舞台。

基础，从最基本的开始

李辰拖着疼痛的身体，勉强站稳。他的脑海里快速整理该如何从零开始锻炼。

第一步，体能锻炼！

「我现在的目标，不是学新招式，而是让身体能够跟上最基本的动作！」

他深吸一口气，走向房间角落的简易健身器材。这里有哑铃、沙袋，还有几条老旧的弹力绳。虽然设备简陋，但对现在的他来说，已经足够了。

第一个训练：基础体能

• 俯卧撑（10次）：确认上半身的力量。

• 仰卧起坐（10次）：测试核心肌群的状况。

• 深蹲（10次）：稳固下盘与腿部力量。

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